プチヨガ講座第3弾

見た目に難しそうなこのポーズ
サーランバシールシャアサナ


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サーランバとは「ささえられて」、シールシャは「頭」の意味です。

これは ヨガアサナの中で、最も大切なポーズのひとつである逆立ちのポーズです。
このポーズを習得すると、肉体のバランスがとれ、精神の安定的をもたらす。と、『ハタヨガの真髄』に書いてあります。

初心者は人に補助してもらうか 壁を利用して行う、と あります。

私の通っている教室では ある程度慣れてきたら この練習に入ります。最初は 私には無理~💦と 思ってました。


私は もともと、足も背中も 肩も弱いので この状態で長い間時間キープするのはかなり大変ですが 他の立位のアサナの練習をしていくと この逆立ちも徐々にできるようになっていきました。

ひとつのアサナだけではなく、まんべんなく練習することが大事なんですよね😃

本に書いてあります。
『はじめはすべてがぎこちなく思われる。正しく行おうと考えても大変難しい。これは倒れるのを恐れているからである。1番よい方法は人々が恐れて居ることに 落ち着いて対処することである。』
『倒れるということは、考えているほど怖いことでもない。バランスよく行うためには、組み合わせた手をリラックスさせ、膝を柔軟にしておくことである。そうすれば たとえ倒れても笑ってすませられる。』う~ん。

私はまだ 壁で練習しているので 倒れたりは しないんですけどね。



シールシャアサナを継続して行うと、健康になり、脳細胞の血行も良くなる。 このポーズは心身を若返らせ 思考能力も向上し、頭脳が明晰になる。とくに頭の疲れに即効的効果がある。また、成長及び健康活力の維持と密接な関係のある 脳下垂体及び 松果腺の血行をよくする。

ですって。


ヨガでは 一連のポーズに この 逆転のポーズが組み込まれてはじめて効果が出るので とても大切なポーズです。
そのうち壁を使わずに立てるようになれるでしょうか?

その日によって 立ち姿が曲がってしまったり、左の肩甲骨に違和感がでたり、右の鼠径部が詰まった感じがしたり…

自分の身体の調子が 良くわかります💦💦


このアサナには バリエーションが沢山あるので このまっすぐな逆立ちは 比較的簡単なものなんですよ😃



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by miii-ka | 2017-10-20 15:56 | 課外活動 | Comments(0)

プチヨガ講座 第二弾😃

このアサナの名前は インドの神様(シヴァ)が自分の髪から創造した英雄、『ウィーラバッドラ』にちなんで名付けられました。
ウィーラバッドラアサナは、Ⅰ 、Ⅱ、 Ⅲ、と三種類あり、それぞれ形は違いますが 英雄『ウィーラバッドラ』に 捧げるポーズ となってます。


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このアサナの効果は

「足の形をととのえ 筋力を強める。

また、ふくらはぎ、ももの筋肉のけいれんを取り除く。

足と背中の筋肉の柔軟性を増し、内臓の調子をととのえる。」

です。

またまた『ハタヨガの真髄』からの引用です😃

「こうした立ちポーズは、より高度な前屈ポーズへの準備であり、立ちポーズを修得すれば前屈ポーズは容易に行えるようになる。」

と 書いてあります。

私の習っているアイアンガーヨガでは、まず基本として 『立つ』ことから練習します。
そして トリコーナアサナやウィーラバッドラアサナⅡのような立ちポーズを 毎回詳しく練習します。

私も通い初めは このウィーラバッドラアサナⅡが とにかく苦手で
(今も⁉笑)

曲げている足がプルプル震えて 我慢できませんでした…

筋力がなかったんですね~ 太ももばかりが筋肉痛になってました。

でも 少し筋肉が慣れてくると変わってきます。

曲げている太ももは 全く 痛くなくなり 反対側の踏ん張っている足の方や、お尻が筋肉痛になってくるんです。

まだまだですね…

このアサナが もう少しまともにできるようになる頃には もう少し深い前屈ができるようになるのかな?


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グルジ アイアンガーの ウィーラバッドラアサナⅡ✨




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by miii-ka | 2017-09-22 09:06 | 課外活動 | Comments(0)

今日はプチヨガ講座です。笑

ウッティタ・トリコーナアサナ


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よく目にする⁉このポーズ。


サンスクリット語で
ウッティタは 『伸びている』という意味
トリは『三』
コーナは 『角』という意味をあらわすので


トリコーナとは 全体で『三角形』を意味することになります。

この立ちアサナは三角形に全身を伸ばしたポーズです。
(アサナは 『ポーズ』の意味です)


アサナの効果は

「両足の筋肉の調子を整え 足と尻の筋肉をやわらげる。

また、足のちょっとした欠陥ならば矯正することができ、足を均等に発達させる。

背中の痛みをとりのぞき、首の筋違いをなおし、足首を強靭にして胸を発達させる。」

と、

BKS アイアンガー著の『ハタヨガの真髄』に書いてあります。

しかーし、この効果、というものは 『正確に、正しく』アサナが出来て初めて得られるものなので

私のように正確にアサナが出来ない人は 効果が得られるよりも先に まず筋肉痛になります。(笑)

効果が得られるレベルになれるんだろうか…💦

少なくとも 正しいやり方で練習すれば 少~しずつ近づけるかな?



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グルジ アイアンガーの トリコーナアサナ。

これがお手本です。

…子供の頃からウン十年 練習を続けないと この領域には 行けませんから~💦


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by miii-ka | 2017-09-13 21:57 | 課外活動 | Comments(0)

おめでとうございます!

通っている英語スクール『NELS』は この八月で5周年だそうです!!!

おめでとうございます!


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この 語学スクールに通って2年程になります。

でも実は スクールができて初めての冬 このスクールのディレクターだった先生(私にプライベートレッスンでスペイン語を教えてくれていた先生)に 誘われて 飲み会に参加したのが始まりでした😃

それからというもの パーティー好きなその先生が催すNELSのパーティーには 必ず参加。 笑

NELSの生徒さんよりも参加率の高い 『パーティー要員』でした😃



その先生が二年半前に 母国に帰ってしばらくしてから 英語を習いに このスクールに入会したんです。

...なので おそらく (ある意味 笑)もっとも長い生徒の一人です。私



今年は五年目。
5周年のお祝いは なんとも感慨深い感じです。


5年は 長く短い 短く長い? 年月ですよね~😃

また この次の5年も楽しみですね❤



ちなみに...語学学校のパーティーって 生徒さんの、語学学校に通う期間が 基本的に短いから(みなさん 受験のため、資格のために集中して通い 目標に達したら退会していきます)毎回面子が変わります。


実は 外国人の先生も 同じくらい変わります。(個々の事情様々のようで 残念ですがしかたないことです)

大人の方で 英会話を習い事として続けている場合は長く通うことに なりますが 
この『パーティー要員』が、結果として一番長く 古株だったりする...という 笑
(パーティー要員は 私だけじゃ ありませんよ😃)
ふふふ



今回も とても楽しく参加させていただきました❤


いつもいつもありがとうございます!

これからも 英語 がんばろ~😃


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by miii-ka | 2017-08-28 22:29 | 課外活動 | Comments(0)

今日も英語の話題になります。

みなさん 『クリスマスジャンパー』 って知ってました?
私は今日初めて聞きました‼

イギリスで また近年流行りだしたって~。

(あ、ジャンパーってセーターみたいな上着です。)

昔(何十年も前に)流行っていたそうですが ずーっとみんな着てなかったのが 最近また着てる人が多いそうで。

ウィキペディアで調べてみると、クリスマス特有の模様をこれでもかと盛り込んだセーターで、悪趣味なほど良いとされる (‼笑) ジョークグッズらしいです。

私、「何それ~‼‼見たこと無い‼‼」
私イギリスに留学していたこともあり、 イギリスのクリスマスは3回ほど経験していますが そんなの着てる人 みたことなかったなあ~💦



...っていうか『クリスマスジャンパー』を着て外出するのって ...いろんな意味で 微妙っぽいのに💦 なんで流行ってるの~⁉ 笑

12月になると クリスマスまで 時折 着るそうです。笑

ダサかわいい⁉の??? 


もはやオシャレなのか ギャグなのかわかりませんが、、、こういうものです。

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ちなみに 英語の先生のHannahは 学校で 先生達みんなでクリスマスジャンパー着ることになったけれど、
出来合いの(普通 出来合いの、ですが 笑 売っているものなので)ものは 面白くないって😃 手作りしたそうです。

赤いジャンパーにフエルトのクリスマス飾りをアップリケ😃


トラディショナル?な イギリスのクリスマスデコレーションと共に~❤


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ちなみにイギリスでクリスマスに使う『木』は 何種類かあるそうで。

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もみの木、松、トウヒ だそうです。

…私も来年は こんな木買ってこようかな? 伝統的なクリスマスの飾り付けがしたい!!!


いや~

それにしても 『クリスマスジャンパー』の流行には驚きました~😃



そのうち 日本でも流行るかも⁉ よ?  どうする? 着る???







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by miii-ka | 2016-12-17 23:04 | 課外活動 | Comments(0)

そろそろ練習しないと

今年は 成人式の着付けの再確認&アップデートのため 着付け学校の先生にレッスンをお願いしました。


この着物学院には長くお世話になってます。

留袖、振袖までの御免状もとらせて頂きました。
去年、おととしと こちらにお世話にならなかったので 今日は、なんと 3年ぶりのレッスン!!!でした。


プライベートレッスンをお願いしているので マンツーマン。自分の納得いくまで聞いたり練習したりできます。

本当は1時間半のレッスンのはずですが。。。今日は久しぶりなこともあり 片付け終わったら2時間半近くになってしまっていました💦

先生、ありがとうございますm(__)m


今日のレッスンは 今年の成人式で もしかしたら...お客様がお持ちになるかもしれない アンティーク振袖の練習。

最近の振袖は (特にレンタルでは)着物の厚みがなく扱いやすく 帯も薄くて長いんです。

最近の着物ばかり扱ってきたので、もしアンティークな着物を着付けするとなったら? ちょっと勝手が違う? ということで 基本の確認をしました。

アンティークの着物だと 例えば絞りの振袖だったら...大分厚みがあるでしょう。脇やおはしょりがもたつかないように ちょっとしたコツと 指の動かし方を教えてもらいました。



帯に関しては 昔の帯は 刺繍が満載で厚みがあり、さらに 今のものよりもかなり短い。

ですので はやりの羽のたくさんある変わり結びには向いていないんです。


ということで 基本の振袖の帯結びの復習。

変わりたて矢

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文庫

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ふくら雀

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う~ん! やっぱりアンティークな帯には こういうアンティークな帯結びがかっこいいですね😃


もし今の私が 成人式に行くならば 思いっきりアンティークな振袖&帯がいいなあ~✨
ぜったいかっこいい❤

でも20歳の私は そのかっこよさがわからないかも💦💦



この着物も一度着たかったけど あっという間に大人になってしまったので 着るタイミングありませんでした。。。
あ~あ。

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さて あと一ヶ月半か😃  練習。練習。






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by miii-ka | 2016-11-28 23:45 | 課外活動 | Comments(0)

幽霊 ビールを頂く

通っている英語教室 NELSのハロウィーンパーティーでした。

べつに 仮装は強制ではありませんが 昨日ふと思いついたので 今年はやってみました。

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幽霊😃

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しつこいけど 笑

なんてことない、家にある長襦袢と 手作りの頭の三角ですね💦

家にあるものでも 意外とハロウィーンっぽくなった???

せっかくのパーティーですから 楽しまないと。
そして 何よりも仮装してることによって 他のみんなが楽しい気分になるといいなと。


今年も手作りのハロウィーン料理が

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ゲームがあったり

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バイオリンでオペラ座の怪人の演奏があったり

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なかなか盛りだくさん😃



彼は ハンズで 特殊メイクしてきたそうです。

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結構リアルー いいですね!



今年で3回目?4回目?の参加でしたが 今まで馴染みのないハロウィーンっていうイベントにだんだん馴染んできたような気がします。

来年は もうちょっと 仮装しようかな~ 笑

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さすがの貫禄 笑 NELSの校長です✨




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by miii-ka | 2016-10-29 22:37 | 課外活動 | Comments(0)

NELS 4th anniversary party


仕事後 通っている英語教室NELSの 周年パーティーに参加して来ました。


この教室に通ってまだ一年なんですが 個人的にスペイン語を習っていた先生が ここの創立メンバーだったこともあり この英語学校ができた当初から パーティーには参加してます。

この学校に通ってないのに 飲み会といえば参加していたので ここに通っている一番古いメンバーとは 全員顔見知り~~~😃


今年は4周年です。



毎年 校長?のよう子先生が料理を手作りしてくれます。(よう子先生はカナダに自分のレストランを出そうとしていたほどの料理上手です。)


今年の料理も美味しかった~~~❤


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こんな こじんまりした教室です。
しかし 学ぶ内容は濃いです。(私基本的に大手、好きじゃないので。習い事は ヨガもそうですが 信念のある小さい教室が好みです。)

ここの先生はすごいですよ~ 英語教育?学習?に生きがいをもってますから~😃 とても英語が好きなようです。


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生徒さん(もしくは 飲み会のみに来る人達)も個性的で 面白い。

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校長 笑 です。
私の日本人のほうの 英語の先生。
(もう一人の先生はイギリスにいます。)



4周年 おめでとうございます❤

...あんまりパーティーには人が集まらないところも 好きです。マニアックで。笑
(外国人と話したいだけ みたいな人はちょっと続かない、地味~な英語学校なんで💦)

そんなNELS 好きですよ😃


ますます良い学校になりますように…



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by miii-ka | 2016-08-27 23:08 | 課外活動 | Comments(0)

ちょっとずつ

ヨガ教室に通って3年目になります。あっという間でした。

その時どきにいろんな変化がありました。
ちなみに年明けまでは 疲労によって腰痛が起こることがよくありましたが ここ最近は痛くなーい😃(疲労してないだけかしら?)

ヨガを始めた3ヶ月はチョコレート中毒でしたし、初めの半年は筋肉痛で階段登るの大変でした💦 1年目は他の誰よりも汗かいてましたし… どれも 今となれば昔の話です。


最近はヨガの教室でやっていてもわかる、身体の違い。最初はこれできなかったな~とか これ、痛かったなぁ~とか。前は何をしても、やたら汗かいていたし。。。

今振り返ると やはり初めは人の3倍できませんでした。(今も人の2倍ぐらい?1.5倍ぐらい?できませんが…)いまだに8割のみなさんに追いついていません。…どれだけ私の身体は歪んでいたんでしょう💦
それでも 去年よりはいい感じだし、おととしよりは断然バランスがとれてきました。

…最近は身体の癖が自分でもはっきりわかるようになりました。
人の身体って面白いもので どこが始まりで、何が根本の原因かはわかりませんが ひとつの欠陥をカバーするために別の場所が働きすぎて、そこをカバーするためにまた別の場所ががんばってしまい、そこを助けるためにまた違う場所が…と左右アンバランスになっていく。。。いわゆる『ゆがみ』ですよね💦 これが痛みを引き起こす…
そして ゆがみのない人なんていないんです。きっと。
みんな うまく付き合っているんですよね~。

私の場合は ちょっとゆがみ過ぎていたみたいで 痛みが出ていたから。。。
ちなみに整体に通っても根本的な解決には至りませんでした。治してもすぐ戻っちゃうもんね~笑

振り返ればずいぶん健康になったものです!



…私いつまでやるんでしょう???とお客様とこんな話になった時 そのお方もヨガをされていたんですが、できるなら 出来るだけやっていたほうがいいよと、熱心に勧められました。いろんなタイミングで続けられなくなることが必ずあるから それまではやったほうがいいと。
確かに、そのとおりです。
やっぱり、そうですよね~


3年続けて徐々に理解してきたいろんなこと。3年でこれだけ違うんだもん(自分にしかわからない所なんですが 笑) 次の3年が楽しみになってきました。
とりあえず、継続は力なり。

めざせ!『人並み』!!!笑


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始めた頃は 後ろ足を踏めず、バランスが取れなくて 倒れそうでした💦 前足の太もも痛かったし… 今はちゃんと立ってられます😃 進化!笑




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by miii-ka | 2016-06-03 21:21 | 課外活動 | Comments(0)

無理!?

Level③ 先生:「みかちゃん、バイリンガルになりましょう‼」…無理です。

Level② 先生:「みかちゃん、You tubeに出てくれない???」…無理です。

Level① 先生:「みかちゃん、英語を毎日勉強する習慣をつけましょう!」…無理です。

…絶対無理!ありえない!できない! ことなんて 本当は、なーんにもないんでしょうけど。
多大な努力を要することからは 逃げたい!のは普通でしょう??? 笑

昨日の英語のレッスンでの先生とのひとコマでした。


そうそう。「これ、どういう意味?」と尋ねられ、、、英語で書かれたヨガ哲学の訳。 先生に自分の訳が合っているか確認したら文法上でのミスが。。。

…はあ。やっぱり 勉強しなきゃなのです💦ね。


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先日のホワイトボード。英語の授業っぽいでしょ?笑

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by miii-ka | 2016-04-28 22:13 | 課外活動 | Comments(0)

新札幌 『Dali』 と 狸小路 『Ivi』 の2つの美容室に在籍してます。 毎日のちょっとしたひとこま。サロンワーク。趣味興味。 などなど 気ままに書いてます。